Vitamine, minerale, potență și corpul masculin

diminuarea potentei

Alegerea de produse în magazin, oamenii menționează prețul lor, aspectul, se orientează după preferințe, termenul de valabilitate. Deosebit de avansate cumpărătorii sunt interesați, dacă în cadrul conservanți, coloranți și alte chimicale. Cu majoritatea nu acorde atenție la conținutul în produsele de vitamine și minerale, precum și persoanele care alcătuiesc meniul lor, pornind de la nevoile organismului în substanțe utile, este foarte dificil de a găsi. Între timp, rolul lor pentru a asigura capacitatea de dificil de a supraestima.Valoare în viața oamenilor

Cuvântul vitamina a provine din latină a termenului, sensul în traducere "substanțe pentru viață". Vitaminele sunt substanțe care asigură activitatea vitala normala a organismului uman.

Sănătate bărbați depinde direct de admitere în corpul de substanțe utile și în cantitate mai mare decât în organismul femeii. Acest lucru se datorează faptului că bărbații sunt mai mari decât femeile, ele au o masa musculara mai mare, ei duc o viață activă, pierde mai multe calorii.

Substanțe utile asigură metabolismul, sinteza de hormoni (inclusiv sexuale), funcționarea sistemului nervos central, rezistența țesutului muscular și oase, eliminarea din organism a radicalilor liberi și produse de descompunere, asigură funcționarea sistemului cardiovascular. Astfel, vitaminele a, C și E sunt necesare pentru a asigura bărbați energie, imunitate, creșterea capacității de muncă, de dezvoltare a inteligenței, a stabilității emoționale stimulii, pentru a îmbunătăți potența.

Deficitul de vitamine și viața sexuală

Numărul insuficient de vitamine în organism numită beriberi, influența sa în viața sexuală, bărbații se manifestă după cum urmează:

  1. Se deteriorează activitatea organelor interne, ceea ce reduce o erectie.
  2. Se deteriorează activitatea sistemului cardiovascular și circulația sângelui în organele genitale.
  3. Scade nivelul de hormoni sexuali, ceea ce duce la scăderea apetitului.
  4. Deteriorarea în sfera sexuală crește pofta de alcool și țigări, iar acest lucru este în mai mare măsură încalcă absorbția de vitamine și nefavorabile pentru o erectie.
  5. Scade motilitatea spermatozoizilor.
  6. Scade saturația organismului cu energie si rezistenta.
  7. Scade rezistența organismului la diferite boli.
  8. Se dezvoltă o slăbiciune musculară, se deteriorează erectie.
  9. Deficitul de vitamina E poate provoca o scădere a organelor genitale, de a opri producția de spermă și de a reduce activitatea sexuală.
vitamine

Vitamine și minerale pentru a crește potența

Nu există mai mult sau mai puțin importante pentru organism de substanțe utile, fiecare dintre ele asigură funcționarea acestuia, dar pentru potența masculină cele mai eficiente sunt vitaminele A, b, C, D, E, minerale, zinc, seleniu, crom și magneziu.

Vitamine

Vitamina A (retinol) este solubila in grasimi (de digerat, în combinație cu grăsimi). Bărbații, începând cu paisprezece de vârstă, au nevoie de 1 mg de retinol pe zi pentru a face upgrade de celule, de încetinire a îmbătrânirii, de educație de hormoni sexuali, de descărcare de gestiune de mucus. Un număr mare de retinol are în ficat halibut, cod, carne de vită, carne de porc, pui gălbenușul de ou, unt, smântână, brânză, miel ficat, spanac, paprika, roșu ciocan ardei, frunze de struguri, cartof dulce, morcovi, verdeturi, dovleac, pub-uri, caise.

Vitamina B1 (tiamina) se dizolvă în apă, se asigură organismul cu energie, prin neutralizarea starea de oboseală, contribuie la îmbunătățirea conductibilității semnale de sistemul nervos central, ceea ce este necesar pentru potenta la barbati, contribuie la acțiunea serotoninei, hormonul fericirii. Noapte nevoia lui este de aproximativ 2 mg de Tiamina bărbații primesc cu drojdie de bere, alune, hrisca, carne de porc produse secundare, varza de grâu, tărâțe, fulgi de ovăz, mazăre, fasole, alune, ficat, păsări de curte, carne de miel, semințe de floarea-soarelui, cartofi, pîine neagră, orez, verdeață, orz, ouă, brânză.

Vitamina B2 (riboflavina) contribuie la transformarea glucidelor și grăsimilor în energie, dezvoltarea puternică a țesutului muscular, îmbunătățește funcționarea sistemului urinar. Riboflavina se găsește în drojdie, ficat, rinichi, migdale, carne, ouă, pește, brânză, ciuperci, broccoli, spanac, soia, linte, fasole, mazăre, produsele lactate, hrisca, wholegrain pâine, unt. Necesarul zilnic pentru bărbați în vârstă de peste 14 ani este de 2 mg

Vitamina B3 (acid nicotinic), îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor genitale și are nevoie organismul în cantitate de 20 mg pe zi. Produse prin consumul de care, poate satura organismul nicotinamida: drojdie de bere, cereale, tărâțe de ovăz, ficat, arahide, cod, carne de pui, curcan, somon, carne de vițel, miel, piersici, carne de vită limba, migdale, carne de vită, integrală de grâu faina, caise, cartofi și altele.

vitamina a

Vitamina B5 (acid pantotenic) participă la formarea hormonilor și activitatea sistemului nervos central, conține aproape toate produsele alimentare, dar este distrus de gătit și congelarea produselor. Este necesar în cantitate de 5 mg pe zi.

Vitamina B6 (piridoxina) organismul are nevoie în cantități de 2 mg pe zi. El stimulează transmiterea impulsurilor nervoase, fiind responsabil pentru claritatea senzații la orgasm, dar de asemenea, ameliorează oboseala. Se află în compoziția de nuci de pin, fasole, nuci, catina, ton, macrou, ficat, sardine, horseradish, avellanae sunt, usturoi, grenade, mei, ardei, pui.

B9 (acid folic) la bărbați este responsabil pentru producerea de serotonina, un sentiment de placere, sex și pentru a face acest lucru, trebuie să acționeze în organism în cantitate de 0,4 mg pe zi. Intră în interior cu bird ficat, drojdie de bere, ficat de vițel, suc de portocale, spanac, broccoli, bruxelles, varza, salata verde, soia, semințe de floarea-soarelui.

B12 (ciancobalamina) intră în interiorul cu proteine animale, este necesar pentru a excitării, crește numărul de spermatozoizi. Avem nevoie de el la bărbați este de 3 micrograme pe zi.

Vitamina C (acidul ascorbic) — este o apă-solubil, este necesar de sex masculin corpul în număr de 90 mg pe zi. Aceasta furnizează organismului cu energie, crește rezistența, îmbunătățește conductibilitatea impulsurilor nervoase și o erecție necesară pentru hormoni de fericire de serotonină și endorfine, întinerește. În procesul de preparare a alimentelor se pierde până la 90 % askorbinki.

Este acest acid în câine a crescut (și, în loc uscat, răcoros și ei de aproape 3 ori mai mult), ardei, cătină, coacăz negru, verde, varza de bruxelles, kiwi, conopidă, papaya, căpșuni și căpșuni, portocale, horseradish, conopida, grapefruit, lamaie, mandarine, ficat de vita, coacăze, ridichi și radicula, gutui, cartofi, ficat de pui, cartofi, zmeura, ananas și alte produse.

Vitamina D stimuleaza activitatea musculara, creste circulatia sangelui, promoveaza sinteza de testosteron. Este adipem-solutum substanță intră în organism cu un ficat de pește marin și de animale, galbenus de ou, unt, brânză de vaci, brânză, smântână, frișcă, lapte, ciuperci. De sex masculin corpul are nevoie de 10 micrograme de substanță în noapte.

Vitamina E (tocoferol) se dizolvă în grăsimi, el este responsabil de activitate sexuală, productia de hormoni sexuali, aprovizionarea cu sânge a organelor sexuale, reduce riscul de cancer de prostată. Se gaseste in toate tipurile de ulei vegetal, nuci, soia, arahide, hrisca, grâu, secară, wholegrain și secară pâine, fasole, câine a crescut, fulgi de ovăz, mazăre, unt, ouă, moldova și alte produse. Omul are nevoie de 10 mg de tocoferol pe zi.

vitamina

Minerale

Este foarte important oligoelement pentru bărbați este de zinc, care este responsabil pentru producerea de material seminal, de hormoni de sex masculin, funcționarea prostatei, digestibilitatea și vitamina E. În mod normal, consumul este pentru bărbați este de 15 mg pe zi. Se găsește în fructe de mare, nuci si seminte, cacao, carne, ciocolată, fasole, produse lactate, cereale, pește, verde, mazăre verde, porumb, zmeura, broccoli, cartofi, sfeclă de zahăr și alte.

Seleniul se concentrează în testicule, semințe funicles interne și a altor organe de sex masculin. El este implicat în producerea de testosteron, mărind potența, se aplică pentru a îmbunătăți capacitatea de reproducere a bărbaților. În mod normal, consumul este de aproximativ 100 de micrograme pe zi. Seleniul este prezent în ficat de animale și păsări, octopuses, ouă, porumb, orez, fasole, orz, linte, fistic, grâu, mazăre și alte produse.

Activitatea spermei crește, de asemenea, magneziu și mangan, crom imbunatateste rezistenta.

Magneziul este important macro, el trebuie să trăiască în corpul de juniori până la 18 ani în număr de 410 mg, bărbați până la 30 de ani — în număr de 400 mg, de peste 30 de ani — 420 mg pe zi. Furniza organismului cu magneziu poate fi cu ajutorul de tărâțe de grâu, semințe de dovleac, de susan, de nuci, de arahide, spanac, fasole.

Manganul se găsește în ceai, cafea, câine a crescut, condimente, cereale, fructe de mare, nuci, un bărbat are nevoie de aproximativ 5 mg microelement.

Nevoia de bărbați în crom — 50 mcg pe zi — poate fi satisfăcută prin introducerea în dieta de ton, ficat, sfeclă de zahăr, pește și fructe de mare, orz.

Consumul de vitamine pentru potenta

Înainte de a începe să consume vitamine, merită să facem analiza pe conținutul de vitamine, atunci se va determina cu exactitate nevoia de ele. De asemenea, trebuie să acorde o atenție la contraindicații și efecte secundare la administrarea lor.

Tuturor li se potrivesc

consumul de vitamine

Pentru a primi medicamente există astfel de contraindicații:

  • Hipertensiune arterială.
  • Boli cardiovasculare.
  • Viciu cardiac.
  • Boli de rinichi.
  • Ulcer duodenal.
  • Ulcer gastric.
  • Vitamina E nu poate fi utilizat în cazul existenței cardioscleroză și infarct miocardic.

Efecte secundare

În urma acceptării de farmacie medicamente pot avea astfel de efecte secundare:

  • Crescut de oboseală.
  • Dureri de cap.
  • Dureri de stomac.
  • Somnolență.
  • Alergie.
  • Insomnie.
  • Iritabilitate.
  • Diaree.
  • Acnee erupții cutanate.
  • Amețeli.
  • Greață.
  • Fotofobie.
  • Hipervitaminoză — foarte periculos de stat, acest lucru este valabil vitamine liposolubile, astfel ca surplusul de apa se elimină din organism cu urina. Poate provoca gastrite, hemoragii, pietre la rinichi, insuficiență renală, tromboză.

Nu numai vitamine: fizice, FIZIOTERAPIA, psihoterapie

Pentru a îmbunătăți calitatea vieții sexuale poate fi, de asemenea, cu ajutorul:

  • Refuzul de obiceiurile proaste — alcool, țigări, droguri.
  • Eschivarea de la situații de stres și emoții.
  • Un somn bun.
  • Sport.
  • Control greutate.
  • Renunțarea la junk food, care afectează sinteza de testosteron.

Moderate (nu obositoare) exerciții fizice cu mici greutăți cresc nivelul de testosteron, pentru a îmbunătăți graba de sânge la nivelul organelor genitale.

exerciții

Favoarea aduce, de asemenea, fizioterapia. Sunt recomandate astfel de exerciții fizice:

  1. Rotația pelvis.
  2. Pasul pe loc, cu capul sus genunchii.
  3. Tensiunea de muschii feselor.
  4. Ridicarea bazinului din poziția culcat.
  5. Plimbari cu bicicleta în poziție culcat pe spate.
  6. Tensiune pubian musculare.

Un moment important pentru erectie este starea de spirit psihologic:

  1. Pentru a dezvolta încrederea în sine.
  2. Nu concentra pe a avut loc înainte eroare.
  3. O femeie nu trebuie să glumim peste masculine probleme.
  4. Comutați pentru a gândit la o altă ocupație.
  5. În cazuri speciale, este posibil, este în valoare de a consulta un psiholog sau un terapeut sexual.

Viața sexuală se reflectă în sănătatea bărbaților și strâns cu el corelat, afectând, de asemenea, la starea mentală. Dacă bărbatul nu suferă de boli și probleme în sex sunt prezente, este în valoare de a revizui stilul de viață și nutriție, în special, de a diversifica meniul de alimente sănătoase, bogate în vitamine.

29.08.2018